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안녕하세요! 보스턴 마라톤 팁, 프로그램 사고, 사전 레이스 알림, 포장 목록 및 더 곧 출시 될뿐만 아니라 놀라운 경품이 있습니다! 레이스가 다음 주에 있기 때문에 흥분 할뿐만 아니라 Hyland ‘s By Powered와 함께 모든 교육 업데이트뿐만 아니라 실행에 대한 많은 추억을 되 찾을 수 있습니다!
작년에 나는 Hyland의 동종 요법 팀과 함께 Boston Marathon을 운영했습니다. 캐서린 스위처 (Katherine Switzer)의 유명한 달리기 기념일을 기리는 모든 여성 팀이었습니다.
올해 Hyland는 전국의 강사 팀을 선정하여 보스턴 마라톤을 훈련시키고 훈련과 경주 중에 이야기를 나누었습니다. 나는 최근에 두 명의 강사들에게 최근에 훈련, 사전 레이스 및 레이스 프로그램 질문에 대한 응답을 위해 만족했습니다. 정말 재미있었습니다 – 나는 항상 달리기에 대해 이야기 할 수 있습니다 (충격, 알고 있습니다).
나는 여기서 응답에 대한 몇 가지 우려를 주목했다. 이것은 보스턴 마라톤으로 여행하기위한 팁 목록입니다. 마라톤 / 하프 마라톤 포장 목록은 여행하는 모든 유형의 경주에 적용됩니다. 그러나 레이스 모닝 팁 중 일부는 보스턴에게 특별합니다. 왜요? 잘…
보스턴 마라톤 – 포장 및 여행 팁
1. 전설적입니다. 보스턴 마라톤은 1897 년에 시작된 세계에서 가장 오래된 연례 마라톤입니다.
City Race Weekend 주변에 버즈가 있으며 흥분하고 긴장하게 만듭니다.
2. 레이스는 대부분의 인종에 비해 낮에 시작됩니다. 그에 따라 연료를 계획해야합니다.
3. 늦게 시작 되더라도 경주 전에 운동 선수 마을에 있어야합니다. 따라서 레이스가 몇 시간 동안 시작되기를 기다릴 것입니다. 다시 한 번 – 그에 따라 계획하십시오.
4. 월요일에 – 항상 애국자의 날과 많은 보스턴 사람들이 쉬는 날
5. 군중은 훌륭하고 슈퍼지지 적입니다.
6. 하트 브레이크 힐은 어렵지만 매우 높거나 가파른 것은 어렵습니다. 그러나 이미 피곤할 때 경주에서 한 번에 비교적 긴 언덕이므로 매우 어려운 느낌이 듭니다 (일부는 가슴이 아프게 될 것입니다).
7. 보스턴 마라톤의 마지막 마일은 금을 위해 올림픽 선수 경주처럼 느껴질 것입니다. 마지막 마일의 군중은 너무 큰 소리로 박수를 보냅니다. 너무 큰 박수를 보냅니다. 어떤 종류의 고통이나 피로를 익사시킬뿐만 아니라 에너지를 활용하여 마무리로 날아갈 수 있습니다. (과학)
마라톤 포장 목록을 위해 여행
레이스 데이에 대한이 점검 목록을 확인하십시오. 이중 검사를하고 최고의 경주를해야 할 여분의 내용을 추가하십시오.
마라톤 또는 하프 마라톤 포장 목록 :
레이스를위한 발가락의 옷/장비 : 모자/바이저, 선글라스, 헤드폰, 스포츠 브라, 상단, 속옷, 양말, 신발, 벨트/완장, 시계, 고무 밴드/클립
throwaway 기어
레이스 모닝 키트를위한 갤런 크기의 가방
사전 운영 연료 X2 (레이스 전에 일반적으로 먹는 것은 무엇이든)
레이스 중 연료 (젤, 씹기, 전해질)
레이스 포스트 레이스 기어 (검사 가방 용)
Sunblock / anti-chafing / medication / 세면 도구
ID – Race Bib / Packet을 집어 들기 위해
보스턴 마라톤 레이스 데이 아침에 대한 팁 :
1. 전날 밤 모든 옷을 입으십시오. Sunblock, Speed Band, Running Watch, Fuel Belt…
2. 프리 레이스 연료와 출발 선 (운동 선수 마을)으로 가져갈 다른 것을 포장하십시오. 보스턴 마라톤 레이스 데이는 목록을 참조하십시오.
3. 경주의 날 물류를 관중과 상호 작용할뿐만 아니라 계획하고 계획하십시오. 레이스 후 만족하는 곳, 연결 방법, 무엇이든 알고 있거나 가져 오도록 요구하는 경우 정확하게 연결하는 방법을 계획하십시오.
4. 당신은 실제로 몇 시간 동안 시작하기를 기다리고 있다는 것을 명심하십시오. 이것을 레이스 데이 기어/던지기 기어, 연료, 셀 배터리, 선 블록, 여성 아이템 등에 고려하십시오.
마라톤 – 하프 마라톤 포장 목록을 여기에서 다운로드하십시오
보스턴 (또는 뉴욕시) 마라톤 레이스 아침은 다음과 같습니다.
1. 실행 기어.
날씨에 따라 위에서 아래로 경주에 착용 할 것을 계획하십시오.
2. 사전 레이스 장비를 던지기.
레이스 중에도 레이스로 향할 시간이 날씨 조건을 확인하십시오. 날씨에 따라 편안한 / 따뜻한 / 굉장한 / 건조 / 기타를 유지하는 프리 레이스 기어를 포장하십시오.
기억하십시오 : 당신은 경기에서 몇 시간 전에 운동 선수 마을에서 시작하기를 기다릴 것입니다.
(레이스는 자주‘던지기’장비를 기부하므로 실제로 버리지는 않지만 기여하지는 않습니다.)
보스턴 마라톤 레이스 가이드 (Boston Marathon Race Guide)에서 :“추가 의류 층은 B.A.A. 레이스 전에 따뜻함을 위해 홉킨턴뿐만 아니라 셔틀 버스. 레이스 중에 사용되지 않는 의복은e Hopkinton에서 폐기 할뿐만 아니라 지역 자선 단체에 기여할 것입니다.”
내가 레이스 전에 먹은 것 :
오트밀 (집에서 오트밀 패킷을 가져 왔습니다) // 아몬드 버터 (패킷도 얻습니다) // 바나나 // 망고 딸기에 자극 **
내 물에 추가 할 추가 자극 패킷.
프리 레이스 연료 x2.
레이스 전에 더 많은 시간이 있기 때문에 마라톤 전에 일반적으로 먹는 것보다 더 많은 요구를 할 것입니다.
가져 오기 : 마라톤 앞에 먹는 음식은 물론 두 배로 늘리고 물뿐만 아니라 추가 음식을 가져 오십시오.
이것은 보스턴 마라톤 가이드의 공식 규칙입니다.
“한 갤런은 식품이나 스포츠 음료 만 가져 오기 위해 비닐 봉지를 제거합니다. 이 가방은 검색 될 수 있습니다. (러너당 비닐 봉지 팩 하나만 제거합니다). 이 명확한 갤런 비닐 봉지는 Hopkinton의 공식 버스에서 활성화 될 것입니다.”
4. SunBlock 및 필요한 모든 유형의 개인 치료 제품
집/호텔을 떠나서 시작까지 많은 시간이 있기 때문에 다시 신청해야합니다. 뿐만 아니라 필요한 모든 유형의 개인 관리 제품이나 약물을 명심하십시오. 예 : 탐폰, 안티 체포 밤, 약물…
레이스 가이드에서 :“음식, 영양 제품, 의약품, 식별, 휴대 전화, 가정/호텔 키 또는 기타 유사뿐만 아니라 필요한 작은 제품 (만 러너당 하나의 패니 팩).”
5. 비 판초.
당신은 따뜻하고 건조하게 유지하기 위해 그것을 입을 수 있고, 앉아 앉아, 캠핑 텐트로 활용하여 덮개 아래에 뒷받침하는 척하고, 지루해지면 모자를 만들어냅니다.
6. 추가 충전기.
소셜 네트워크 업데이트, 사진, 문자 메시지, 음악 등을 위해 휴대 전화를 가져 오는 경우 – 두 가지 선택이 있습니다.
a.) 레이스 전에 휴대 전화를 사용하지 않도록 노력하지 않으므로 시작하기 전에 배터리를 배수하지 않도록하십시오.
b.) 26.2 마일 동안 버리거나 가져 오려는 모바일 충전기를 가져 오십시오.
팁 – 이미 충전 또는 요금을 청구했는지 확인하고 휴대 전화에 적합한 코드가 있는지 확인하십시오.
휴대용 iPhone 충전기를 여기에서 구입하십시오.
다음은 휴대 전화 용 태양열 충전기입니다.
이 휴대용 충전기는 Google Pixel뿐만 아니라 Android 와도 작동해야합니다.
7. ‘A’게임.
이거 야! 보스턴 마라톤을 운영하고 있습니다. 최선을 다하십시오.
*모든 규칙과 규정에 대해 공식 보스턴 마라톤 참가자 안내서를 확인하십시오.*
마라톤 모닝 체크리스트를 여기에서 다운로드하십시오
보스턴 마라톤 모닝 프리 레이스 세트 :
경주 전에 먹을 음식
물/음료
선 블록
냅킨
휴대용 충전기
약 / 통증 / 물집 도우미
잡지 / 읽을 것
음악
헤드폰 (실행 중에 음악을 듣고 싶지 않은 경우 일회용)
레이스 중 연료
throwaway 기어
포스트 마라톤 백 포장 목록 :
편안한 옷 수정
양말과 신발/샌들
땀이 많은 장비를위한 비닐 봉지
세면 도구 / 메이크업
브러시/빗
열쇠/돈
수상 :
나는 보스턴 마라톤 재킷을 득점했다.
당신이 나를 걱정하는 경우 – RER 라인 562 888 1644에 VM을 남겨 두거나 runeatrepeat@gmail.com으로 이메일을 보내십시오.
Instagram에서 나를 팔로우하고 듣는 동안하고있는 일로 @RuneAtrepeat를 태그하십시오!
이것들을 계속하십시오 :
레이스 데이 아침 준비 및 체크리스트 인쇄용 PDF
맞아요!
이제받은 편지함을 연료 치트 시트에 대해 검사하십시오.
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