안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 더 자주 출판을 다시 시작하게되어 기쁩니다 !! 몇 가지 업데이트를하겠습니다… 몇 개의 지역 하프 마라톤, 10K, 5K 런에 대한 레이스 할인 요금 코드가 있습니다. 나는 전국 시리얼의 날을 축하하고 쿠키 해킹을 공유하고 있습니다!
1. 첫 번째 – 어제의 팟 캐스트는 조금 이상하게 출판되었습니다. 우리는 실수로 엄청나게 속도를 가졌으며 거칠게 들렸습니다! 그러나 약 10시 PST 전에 다운로드 한 경우 다운로드에서 다운로드를 삭제하고 캐시를 제거해야합니다. 앱> 스티치 (또는 팟 캐스트 앱)> 스토리지> 캐시 제거로 이동하십시오.
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내가 엉망일 때 나에게 친절하게 이해해 주셔서 대단히 감사합니다. 진심으로 감사합니다! 진지하게. 키스와 포옹.
2. 오늘은 National Oreo Day입니다 !! 나는 Instagram에서 오레오를 먹는 것에 대한 재미있는 삶의 해킹을 여기에 게시했습니다.
3. 나는 이번 주 하프 마라톤 훈련 계획에 당신을 업데이트해야합니다 !!
하프 마라톤 훈련 주차 3
하프 마라톤 훈련의 3 주차입니다! 정확히 어떻게 지내십니까? 강한 느낌? 러너 같은 느낌? 배가 고파요 ??
이번 주에 우리는 2 일째에 1 마일을 더 추가하고 있습니다. 그래서 …
1 일 – 2 마일 – 2 분 / 도보 1 분
2 일 – 3 마일 – 2 분 / 도보 1 분
3 일 – 3 마일 – 2 분 / 도보 1 분
퇴근 전이나 후 운동을하는 경우 2 일째에 더 긴 달리기를 가능하게해야합니다.이 계획의 프로그램을 천천히 사용하면 더 긴 달리기에 더 많은 시간이 필요합니다. 계획 계획을 세일에 계획하십시오.
4. 러너 보안 알림 : 조심하십시오 !! 눈, 비, 어두운 아침 또는 밤, 기타 … 도로뿐만 아니라 도로를 미끄럽게 만들 수 있습니다.
미끄러운 지역을 걷고, 런닝 머신을 선택하고, 조명 및 반사 기어 등을 사용하여 위험이 없습니다. <- 일루 네이트 기어에 대한 가벼운 간단한 선택이 있습니다. 당신이 어둠 속에서 달리면 그들을 활용하십시오. 가을보다 조금 걷는 것이 훨씬 낫습니다. 그리고 내 친구의 달리기 그룹의 누군가가 최근 자동차와 트럭에 맞았습니다. 사람들은 일반적으로 기관이나 직장 또는 도넛 가게에 서두르고 있으며 주자 나 워커 또는 자전거 운전자에게이자를 지불하지 않습니다. 귀하는 모든 유형의 위험에 대한이자를 지불해야합니다. 5. 전국 시리얼의 날입니다 !! 시리얼은 제가 가장 좋아하는 것입니다 !! ` 다음은 내가 선호하는 시리얼 레시피와 게시물입니다 !! 가장 훌륭한 시리얼 레시피와 게시물 : 통 곡물 시리얼을 먹는 5 가지 방법 계피 chex 팬케이크 레시피 시나몬 토스트 크런치 레시피의 영향을받는 프렌치 토스트 (CTC 분위기는 없지만 시리얼이 없음) 젤리 시리얼 레시피뿐만 아니라 땅콩 버터 호박 맛 시리얼 DIY 호박 맛 그라 놀라 레시피 제너럴 밀스 본부에서의 재미 6. 레이스 할인 !! 여기에 몇 개의 반 마라톤 / 10k / 5k 경주에 대한 새로운 할인율 코드가 있습니다. 레이스 할인 요금 페이지를 확인하여 더 많은 바우처 코드와 레이스 할인 요금 및 기어 즐겨 찾기를 실행하십시오. 새 페이지를 얻을 때 페이지를 업데이트하십시오. - - - - - - Tustin Hangar Half / LA Life Run / Memorial Day Half Marathon 및 More… Renegade Race 시리즈 - 5K, 10K, Half Marathon 및 Los Angeles뿐만 아니라 오렌지 지역의 트라이 애슬론 경주. 다가오는 레이스는 3 월, 4 월 및 5 월에 - 검사 할뿐만 아니라 절약 할인 요금을 표시합니다. 할인 : 10% 할인 RuneAtrepeat18 > 3 월 11 일 – Tustin 5K / Half Marathon
> 5 월 6 일 – 5K / 10K – LA Life Run
> 5 월 28 일 – Laguna Hills Memorial Day Half Marathon / 5K / 10K
위에 제공된 모든 유형 또는 모든 레이스에 대해 바우처 코드 runeatrepeat18을 사용하십시오! 행운을 빕니다 !!
그리고 소아암 연구 연구 재단 Foundation Half Marathon, 10K 및 5K의 경우 할인율 코드 런아버트를 활용할 수 있습니다. 레이스는 3 월 25 일 캘리포니아 어바인에서입니다.
> 3 월 25 일 – 구제책 반 마라톤에 대한 PCRF에 도달 / 5K / 10K
15% 할인 코드 : RuneAtrepeat
질문 : 이번 주에 당신이 선호하는 아침은 무엇입니까?
놓치지 마세요!
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