저의 원래 마라톤 훈련 계획은 일주일에 3 일 동안 열심히 달리는 첫 번째 프로그램을 기반으로했습니다. 지난 주 반 동안 시도한 후 나는 그것이 나에게 계획이 아니라는 것을 알고 있습니다. 속도 작업을 할 수 없습니다 (문자 그대로 3 개 이상을 할 때 필요한 속도로 1 마일을 달릴 수 없습니다).
그래서 나는 오늘 많은 사람들이 더 나은 계획을 위해 웹을 검색하는 패자가되는 것에 대해 스스로를 때렸다.
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당신은 책, 웹 사이트 및 반 마라톤 및 마라톤 거리 훈련에 관한 기사를 읽는 데 며칠을 보낼 수 있습니다. 시간이 많지 않아 (특히 훈련 시간이 이미 시작 되었기 때문에!). 그래서 최대한 빨리 계획을 세워야했습니다!
오늘 내가 검토 한 마라톤 교육 자료 중 일부는 다음과 같습니다.
Cool Running은 내가 오늘 사용한 전반전 마라톤 훈련 계획이었습니다. 그들은 좋은 기사를 많이 가지고 있지만 나는 그들의 계획을 사용하지 않습니다.
Hal Higdon Marathon Training Plans – 그는 초보자부터 고급 계획에 이르기까지 모든 것을 가지고 있습니다.
러너의 세계는 스마트 강사를 사용합니다 – 나는 그것을 시도한 적이 없습니다. 장점 : 질문에 대한 몇 가지 답변을 바탕으로 계획을 세웁니다. 단점 : 조정하기 위해 지불하기 전까지는 3 주일 밖에되지 않습니다.
Jeff Galloway는 Run/Walk Guy입니다. 내 달리기 그룹은 런/워크 방법을 매우 성공적으로 사용 했으므로 팬입니다.
Long Beach 2011을위한 마라톤 훈련 : 궁극적으로, 나는 Higdon의 중급 프로그램과 관련이 있다고 생각합니다. 내가 만드는 주요 변화는 장거리 며칠을 토요일로 바꾸고 일주일에 두 번 강도 훈련을 추가하는 것입니다. 그리고 휴식의 날이있는 크로스 훈련의 날. 완전한 휴식이 필요합니다. 예수 께서 그렇게 말씀하셨습니다.
오늘 달리기 : 우리가 늦게 집에 도착했기 때문에 7 월 4 일 경주를 끝내지 못했고 (바쁜 일주일 앞으로 일찍 일어나고 싶지 않아서 일찍 일어나고 싶지 않았습니다.) 나는 6 마일을 달리려고했지만 4 마일 더 비슷하다고 생각합니다. 물 정류장에서 가민을 멈추고 다시는 켜지 않았기 때문에 확신 할 수 없습니다. 비참한. 나는 비극적이다.
7 월 4 일 플래시백 !!!
2008 년 7 월 4 일 – 나는 라스베가스에 갔다 !!!
2009 년 7 월 4 일 – 나는 친구와 5K를 운영하고 가족과 함께 BBQ를 운영했습니다.
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