안녕하세요! 어떻게되고 있습니까? 바로 여기에서 그것은 훌륭합니다. 그러나 나는 팟 캐스트 시작의 기술적 세부 사항 중 몇 가지에 압도당했습니다. 나는 기술적 인 측면에서 내가하고있는 일이 없지만, 지금 1 년 넘게이 일을하고 싶었고, 두 발로 뛰어 들기로 결정했습니다. 곧 출시 될 예정입니다 (다음 주에 촬영합니다).
나는 어제 달리기를 위해 새로운 Reebok 운동화를 시험해 보았습니다. 그들은 평범한 운동화보다 더 많은 지원을 받았으므로 그들이 아직 나를 위해 일하는지 확실하지 않습니다. 나는 진정으로 알기 위해 그들 안에서 더 많이 달려야한다. 그러나 장거리 달리기를위한 중립 베개 신발 시장에 있다면 ‘Em Out!
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러너를위한 4 분 스탠딩 핵심 운동
집에서 할 수있는 서브 운동. 실행 전후에 일어날 수있는 장치 핵심 연습이 없습니다. 5 번의 운동에 대한 빠른 튜토리얼은 강력한 핵심을 위해 움직이며 균형을 잡기 위해 움직입니다.
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그들은 Harmony Road Running Shoe라고 불리며 최고의 데뷔 Running Shoe로 Runner ‘s World Award를 수상했습니다. 꽤 달콤합니다!
나는 그들 안에서 7.81 마일을 달렸다.
아니요, 나는 8 마일을 만들어야 할 필요성을 느끼지 못했습니다. 나는 대부분의 시간을 아웃 앤 백을 실행하고 특정 마일을 때릴 때 돌아 서기 때문에 보통 숫자를 획득합니다.
그러나 때때로 나는 전화를 받거나 내 달리기를 방해하는 팟 캐스트를 받고 걷는 휴식을 취하거나 다른 방식으로 돌아 오는 것을 멈추게됩니다. 마지막 마일의 임의의 지점에서 집에서 다시 끝나는 것만으로도 장기적이지 않으면 보통 달리기를 끝내고 진정으로 특정 마일을 치고 싶을뿐만 아니라 달리기를 끝내고 있습니다. 장기적으로, 내가 진정으로 목록에서 그것을 넘을 수있는 것처럼).
사후 운영 음식 : 슈퍼 익은 바나나와 가루 땅콩 버터를 곁들인 구운 영어 머핀. 너무 좋아요!
나는 부모님의 집으로 가서 Roxy를 데려 가서 머리카락을 자릅니다. 그녀는 새로운 개처럼 보인다!
사실, 그들이 그녀를 잃어 버렸을뿐만 아니라 나에게 개를 하나 더 제공한다면 ?? !! 흠. 나는 그녀에게 그녀만이 확실히 이해할뿐만 아니라 몇 가지 물어 보는 것이 훨씬 낫다.
부모님에있을 때 아보카도 소스와 같은 훌륭한 음식을 모두 먹습니다. 뿐만 아니라 나는 형제 자매가 나와 함께 일을하게됩니다.
그리고 나는 그가 랄프에서 수박 케이크를 들고있게 만들어서 십대이기도하더라도 사진을 찍을 수있을뿐만 아니라 이것이 창피하다고 생각합니다.
그리고 운전하는 동안 차량에서 재미있는 허가 판이나 스티커와 같은 사진을 찍게합니다.
나는이 Gordito & Flexing 스티커가 재미 있다고 믿었습니다. 나는 단지 고르 디토를 별명으로 믿으며, 당신의 별명을 당신의 차에 큰 글자로 작성하는 것이 무작위입니다.
그리고 정확히이 디즈니 러너는 어떻습니까? !! 좋아요! 나는이 디즈니 러너뿐만 아니라 고르 디토와 함께 친구가되고 싶고 우리는 타코를 먹고 디즈니 랜드 레이스를 운영 할 것입니다!
릴 형제 이후 저녁 식사는 타이 테이크 아웃이었고, 내가 선호하는 음식과 태국 음식에 대해 말하고 있었다. 날에 따라 타이 / 피자 / 중국어에서 약간의 선호하는 음식 수정은 보통 내가 회전하는 상위 3 가지 옵션입니다.
이번 주말에 장기적으로 조직 되었습니까?
계획뿐만 아니라 달리기 준비는 매우 중요하며, 특히 극한 날씨에 환상적인 달리기와 가난한 달리기의 차이 일 수 있습니다. 바로 여기 이번 주말에 장기적으로 준비 할 수있는 몇 가지 알림이 있습니다…
장기 알림 계획 :
1. 날씨를 검사하십시오.
덥거나 쌀쌀한 날씨 조건은 최고의 방식으로 달리기에 영향을 줄 수 있습니다. 폭풍, 초 고온 또는 장기적으로 해를 끼칠 수있는 기타 기상 조건 이벤트를 계획하십시오. ‘더 나은’날씨 조건으로 하루 또는 시간으로 달리기를 수정할 수 없다면 – 최고의 작업을 계획하기 위해 최고의 계획을 세우십시오.
2. 날씨 조건 및 거리를위한 가운.
장기적으로 옷을 입는 것은 패션에 관한 것이 아니라 기능에 관한 것입니다. 기어의 길이 / 재료 / 색상이 실행중인 거리에서 작동하는지 확인하십시오. 시간, 날씨, 거리, 지형… 달리기를 위해 착용해야 할 것에 영향을 줄 수있는 많은 것들이 있습니다. 준비 할 때 모든 것을 고려하십시오.
달리기는 충분히 어렵습니다. 최고의 신발과 장비를 사용하여 더 쉽게 만들 수 있습니다. 당신은 계속 쓰러지는 양말이나 스포츠 브래지어를 원하지 않습니다.
3. 수화물뿐만 아니라 연료.
연료를 공급하고 제대로 수분을 공급하여 큰 달리기를 위해 자신을 설정하십시오. 달리기 전날 – 충분한 건강한 음식을 먹고 수분이 잘 수여되는지 확인하십시오.
달리기의 날 – 달리기 전에 무언가를 먹습니다. 물이나 선호하는 달리기 음료뿐만 아니라 충분히 마시십시오.
달리기 동안 마시거나 먹을 것을 계획하십시오. 재수 화 또는 젤 일 필요는 없으며 HA 일 수 있습니다.M 샌드위치라면 그것이 당신에게 효과가 있다면. 그러나 벽에 부딪 치거나 탈수를 느끼기 전에 제공 할뿐만 아니라 계획을 세우십시오.
4. 가능하면 지원으로 경로를 계획하십시오.
물과 같은 것들과 같은 것들이 산책 / 아웃을 구입하고 필요한 경우 SunBlock을 다시 신청하기 위해 산책로 / 위치를 뻗어 있습니다….
모든 러너는 다릅니다. 장기적으로 당신의 장기는 몸이 강하게 달리는 데 필요한 것을 알아낼 때입니다.
팁 : 새로운 수화 음료를 찾고 있다면 – 재수화물에는 몇 가지 새로운 맛 = 베리 레몬 아이스와 레드 라즈베리가 있습니다. 그들은 매우 새롭기 때문에 나는 그들이 얼마나 정확히 어떻게 지내는지 이해하지 못하지만, 나는 Mango Pineapple뿐만 아니라 Key Lime Cherry 풍미를 좋아합니다.
나는 새로운 맛을 주문했고 곧 내가 믿는 것을 이해하게 할 것입니다!
질문 : 이번 주말만큼 당신은 무엇입니까?
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