의 말에 따라 여름철 실행을 통해 그것을 만들기위한 팁은 여기에 있습니다! 뿐만 아니라 뜨겁습니다. 그러나 우리는 여전히 달려 가야합니까? 글쎄, 나는 어쨌든 달려야한다. 나는 내가 믿고있는 가을 마라톤을 몇 개 가지고 있으므로 훈련과 함께 장비를 취해야합니다. 매우 더운 날씨 상태에서 장기 달리기는 훨씬 더 어려워집니다. 그것은 단지 당신의 머리에있는 것이 아니라, 극한 온도 (어느 방향 으로든) 효과 성능에 영향을 미칩니다.
목표를 설정하다. 그것에 대해 현명해야합니다. 일을하십시오. 몸조심하세요.
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따라서 여름이 끝날 무렵 당신은 강력하고 훨씬 더 나은 주자뿐만 아니라 벨트 아래에 탄탄한 훈련을받습니다! 팔.
여름철 달리기가 힘들 수 있기 때문에 모든 마일을 통해 그것을 만드는 방법에 대한 제안을 공유하고 있습니다.
GIFS가 말한대로 여름 달리기를 통해 만들기위한 팁…
달리기 전에 잘 보습되어 있는지 확인하고 그곳에있을 때 물을 섭취하십시오.
달리기 동안 오줌을 멈춰야한다면 괜찮습니다. 탈수보다 오줌을 멈추는 것이 훨씬 낫습니다.
고품질의 땀을 흘리는 달리기 의류로 기어 오르십시오.
내가 선호하는 달리기 장비를 확인하십시오!
땀 증거 선 블록을 입으십시오. 누군가가 당신에게 말할 때까지 위로 뿌려주세요…
설마. 눈에 잘 띄지 않도록 설정할 시간을 제공 할뿐만 아니라 문지르십시오!
바이저를 기억하지 못하고 선글라스를 실행하지 마십시오.
당신이 땀을 흘리게 될 것임을 인정하십시오.
따뜻하게 달리면 더 강하고 훨씬 더 나은 러너가된다고 스스로에게 말하십시오.
계속 스스로에게 말하십시오.
네, 궁극적으로 믿을 때까지 훨씬 더 많은 시간을 보냅니다.
긍정적 인 믿음의 만트라를 사용하여 심리적으로 강하게 유지하고 자신을 밀어 붙입니다.
당신에게 동기를 부여하는 것을 만드십시오. 말이되거나 전형적인 ‘Go Get’Tiger ‘만트라가 될 필요는 없습니다.
달리기는 90% 정신입니다!
훈련 실행에서 만트라를 활용하여 레이스 데이를위한 강력한 정신 게임을하십시오.
친구와 함께 경주 훈련을 위해 친구를 이야기하여 여름철 달리기에도 전념 할 수 있도록 노력하십시오.
팔! 평생 동안 친구들을 달려라!
그러나 그들이 120 도의 열에서 12 마일에 말한 것에 대해 당신을 미워하게 될 수 있음을 인정하십시오.
일주일 초에 날씨 조건 예측을 확인하고 가장 온화한 온도로 하루에 가장 길거나 가장 어려운 일을 일상적으로 확인하십시오.
런 후 아이스크림으로 뇌물을주십시오.
그리고 엔도르핀이 당신을 데려 오길 바랍니다.
달리기 후에는 휴식 시간을 제쳐두고 휴식을 취하십시오.
거기에 매달리고 일을 할뿐만 아니라 거기에 매달려 있습니다. 당신은 이것을 얻었습니다!
당신은 지금 경주에서 가장 좋은 훈련을하고 있습니까? 어느 것?
여름철 달리기를 통해 만들려고합니까? 세계 반대편에서 달리는 겨울 시즌 ??
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