에 디저트를 장착하는 것은 과자를 좋아하지 않습니다!
나는 냉동 요구르트와 다크 초콜릿뿐만 아니라 초콜릿 칩 쿠키를 좋아하고 … 당신은 아이디어를 얻습니다.
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마찬가지로 내 무게의 지방의 양에 만족하지 않는다는 점도 마찬가지입니다.
소닉 호박 파이 쉐이크에서 최근 방종 이후 나는 방문객 으로부터이 우려를 얻었고 그것을 해결하기를 원했습니다.
“식이 요법에서 어떻게 간식을 균형을 맞추고 있습니까? 벤을 보여 주나요? 다른 지역을 줄이시겠습니까? 아니면 그냥 즐기고 다른 일을 삼가는 것을 자제합니까?”
우선, 나는 금요일에 과자를 예방할 수 있고 토요일에 한 번의 치료를받을 수있는 사람들 중 하나가 아닙니다. 전혀.
나는 일주일 내내 깨끗하게 먹고, Fro-Yo 또는 무언가를 한 번만 여행 할 수있을뿐만 아니라 나에게 효과가없는 일을 시도했습니다. 나는 방금 빙글 빙글뿐만 아니라 그것에 집착하게된다. 안 괜찮아.
그래서 나는 나 자신에 대한 몇 가지 진실로 평가해야했다…
나는 과자를 좋아하고 매일 먹고 싶어합니다.
체중을 줄이고 싶지만 내 인생을 싫어하고 싶지 않습니다.
1. 나는 매일 한 번의 치료를위한 공간을 만듭니다. 나는 약 250 칼로리 정도를 유지하려고 노력합니다. 우리가 오레오 박제 컵 케이크 (!)를 먹었을 때와 같이 특별한 날에는 더 많았습니다. 거의 절대 그다지 거의 없습니다.
나는 과자가 일상적인 칼로리의 10%를 넘지 않아야하고 하루에 2500 정도를 먹어야한다는 점을 확인했습니다. 진실로, 수정하지 않더라도 수정하지 않아도됩니다.
2. 나는 그것을 벤과 공유하려고 노력한다. 그는 진정으로 공유하는 것에 대해 훌륭합니다 (나는 아닙니다). *참고 : 나는 그와 함께 Fro-Yo를 공유하지 않습니다. 내가 누구인지가 아닙니다.
우리는 아침 식사를하는 동안이 거대한 계피 롤을 공유했습니다. 내가 끝내고 있다고 느끼면 나는 그것을 시도 할뿐만 아니라 그에게 밀어 붙입니다. 그는 언제 멈출 때를 이해하는 것에 대해 훨씬 더 나은 일이므로, 그가 가득 차면 그는 단지 To-Go Box를 요청하게됩니다.
3. 때때로, 나는 단지 그것을 즐기고 전혀 다른 것을하지 않습니다. 나는 죄책감이없는 특별 행사 음식뿐만 아니라 여행을 즐깁니다. 우리가 마을을 벗어나거나 축하 할 때는 주변에 맛있는 음식이있을뿐만 아니라 놓치고 싶지 않을 것임을 이해합니다.
플로리다에서 Ben ‘s Fam을 보러 갈 때 나는 그것이 매우 방종이 될 것임을 이해합니다. 나는 단지 그것을 받아들입니다 (여기 뷔페에서했던 것처럼). 1 파운드는 3500 칼로리이므로 실제에 대한 추가 칼로리가 필요합니다.
참고 : 대학에서 나는 프랑스에 갔을뿐만 아니라 체중 증가에 대한 두려움 때문에 어떤 종류의 패스트리를 먹는 것을 두려워했습니다. 나는 그것을 후회한다. 오히려 온전한 경험으로 10 파운드 더 무거워졌습니다.
이해하기 전에 죽을 것입니다!
질문 :식이 요법에 대한 모양 디저트/간식을 정확히 어떻게합니까?
챔피언 경품 행사는 오늘 밤 오후 9시 PST에 끝나는 것을 기억하지 못합니다.
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