자신을 페이스하는 방법 나는 레이스 데이의 셔츠 크기와 반바지에 대해 많은 질문을 받았습니다.
내가 OC 마라톤에 입었던 것…
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프로모션 바이저
RuneAtrepReat Tech Shirt – 대규모로 누군가 내 스프레드 셔 상점의 크기에 대해 물었습니다. 나는 그들이 여성의 크기에 대해 꽤 정상으로 달려 있다고 말하고 싶습니다.
Brooks Infiniti 반바지 – 다리 주위에 라이너가있어 너무 많이 타지 않습니다. 그들은 여전히 약간 짧은 IRL이지만 짧지 않아서 먼저 왁스를해야합니다.
Brooks Pure Line Shoes
이제 $ 20.00 질문은…
다른 마라톤에서 어떻게 PR을 보냈습니까?!
실제로 모든 것이 10 월에 롱 비치 마라톤에서 두 가지 이유로 클릭되었습니다. (그날 3:55 – 8:58 페이스를 달렸습니다.)
1. 나는 내 몸이 장거리에서 먹고 마시는 방법을 알아 냈습니다. 나는 21 마일에 정말 나쁜 경련을 겪었고 이것은 나에게 톤에 도움이되었습니다.
마라톤 포스트에 대한 나의 연료가 여기에 있습니다.
2. Long Beach는 뉴욕시 마라톤을위한 훈련 운영이었고 나는 아직 마라톤을 준비하지 않았습니다. NYC 이전의 마지막 장기라는 것을 알았 기 때문에 쉽게 나가서 탱크에 무언가를 남겨두기로 결심했습니다.
나는 레이스가 뜨거워서 경주를 끝내지 못할 것이라고 생각했고 20 마일 충분한 일을하지 않았다고 생각했습니다. 사람들이 읽는 작은 블로그가 있다는 사실을 덧붙여서 내가 그만두면 나는 부끄러워 할 것입니다 = 보수적이며 경주 당일에 완전히 먹지 않기위한 동기가 있습니다.
나는 내 시계를 주시하고 상반기 8 : 50보다 빨리 가지 않기 위해 노력했다. 내 목표 속도는 그 경주에서 9 분 마일 이었지만 너무 빨리 나가는 것으로 악명이 높아서 전반기보다 더 빨리 나 자신을 더 빨리 가지 못하게하는 것에 대해 단호했습니다. 그런 다음, 나는 그 속도를 고수하고 반쯤 마크를 잘 느꼈다면 속도를 높일 수 있다는 목표를 세웠습니다.
나는 내 계획을 고수하고 놀라운 PR을 가졌다!
그것은 내가 경련을 일으키거나 벽에 부딪히지 않은 최초의 마라톤이었습니다. 그래서 그것은 지금 내가 경주에 접근하는 방식 – 연료, 느리게 접근하는 방법입니다.
면책 조항 : 1. 우리는 모두 다릅니다. 그것이 저를 위해 일한 것입니다. 당신은 내가 아닙니다. 너는 너야. 당신은 아마도 그 문제에 대해 나보다 훨씬 더 시원하고 예쁘고 재미있을 것입니다. 당신이 누구인지를 소유하십시오.
2. 나는 대다수의 레이서에 비해 빠르지 않지만 다른 종족에 비해 더 빨라지고 있습니다. 나는 여전히 BQ 전에 할 일이 많다. 나는 수박을 좋아하는 빨간 머리 멕시코 인을 제외하고는 아무것도 전문가가 아닙니다.
그러나 나는 많은 질문을 받았으므로… 이것은 내가 마라톤을 위해 페이스를 맞추는 방법입니다.
마라톤 훈련 – Foo를 페이스하는 방법
1. 1-10/12 마일 (내 기분에 따라 다름) = 느리게 이동합니다. 나는“그렇습니다. 하루 종일 이렇게 달릴 수 있습니다.”라고 생각합니다. 그보다 빠르면 속도가 느려집니다.
또는 나는 내 머리 속에서 나 자신에게 소리를 지른다…“당신은 너무 빨리 A-Hole! 속도가 느려지거나 오늘 죽을 것입니다. 그게 당신이 원하는 것입니까?! 당신은 죽고 싶어하고 당신의 고양이는 당신의 콘도에서 혼자서 굶어 죽었습니까?! 당신은 결코 중국에 가지 않을 것입니다…”
일반적으로 작동합니다.
2. 마일 10/12 – 20 = 나 자신과 체크인합니다. 기분이 좋아? 얼마나 좋은지에 따라 마일 속도 당 약 5-20 초를 높이십시오.
계획 당 계속 먹고 마시십시오.
기분이 좋지 않다? 종료 전략을 고려하십시오.
3. 마일 20-26.2. 공 아웃.
아직도 기분이 좋습니까?
예. -> 그런 다음 속도를 높이십시오.
-> ->이 속도에 매달려 있거나 속도를 늦추십시오.
다른 옵션 -> 악마와 거래하십시오. 바지를 똥하지 마십시오. 마일 마커가 지나가는 마커를보기가 더 어렵 기 때문에 울지 마십시오. 거의 끝났다는 안심이 필요합니다.
4. 마무리를 건너십시오. 다시는하지 않을 것이라고 맹세합니다.
5. 마가리타 또는 5. 바에서 모든 사람에게 마라톤을 달렸다 고 말하십시오. ‘하이 파이브’를 얻으십시오. 일주일 또는 2 주 동안 쉬십시오.
끝.
질문 : 당신은 전문가가 무엇입니까?
나 : redhair.watermelon. fro-yo.
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